肌トラブル【糖化】について

よく聞く【糖化】について皆さんご存知でしょうか？
糖化はコゲです！

糖は脳を活性化させる為
摂らなくてもダメなんですが、摂りすぎては
もっとダメなんです∑( 口 ||

【糖化の原因は２つ】
１.血糖値の上昇
スナック菓子を摘んだり、ケーキセットを楽しんだだけでも急上昇します。

２.体外から摂取
食品そのものに含まれています。
ベーコンやフランクフルト、マヨネーズなどに含まれてる

老化物質AGEsと言う物質を摂取することによって糖化します。

調理方法でも変わります:-D
茹でる、蒸す、煮る→焼く→揚げる
高温調理はAGEsが増えます！

【糖化すると肌はどうなるのか？】

シミ、シワ、たるみ、くすみ
こう言った肌トラブルが起きてしまいます😱

角質層の表面上にあるコゲは2週間で改善しますが
一度糖化すると元には戻りません。
食パンも焦げると元の状態には戻りませんよね😣

良く清涼飲料水飲む人いませんか？
清涼飲料水は糖化を10倍進めます((((；ﾟДﾟ)))))))

★糖化を予防する為におススメなもの★

①低GI値の食品を選ぶ
お茶・健康茶、野菜・ハーブ、発酵食品、フルーツ
野菜やお味噌汁食物繊維の多い物から食べましょう！✨

②有酸素運動（筋肉が糖化を消費）

③質の良い睡眠（6時間以上）

④紫外線対策をする
紫外線を浴びることで糖化が進みます。

知っていても出来ていなかったり
糖質は健康面だけの悪影響だけではなくお肌にも影響を及ぼします。
出来ることからやって行きましょう😊☆

是非参考にしてみて下さい😊