ブログ｜felice

明けましておめでとうございます✨
昨年は大変お世話になりました！
ありがとうございました😊
本当に皆様のお陰です。

今年は1人でも多くの方の役に立てるように
技術も人としても精進して参ります。

熊本のエステといえば…
フェイシャルといえば…
身体のメンテナンスといえば…＂felice＂と
思ってもらえるように

そして皆様に任せたいと思ってもらえる様に
頑張りますので、お力になれれば幸いです☺️🍀

今年も宜しくお願いします。
2023年も良い1年になりますように✨

仕事納めさせて頂きました。
1年頑張った自分へのご褒美にパンケーキです♪

沢山の方に来て頂き、喜んで頂けたのが本当に嬉しかったです☺️✨

2023年も当店を知って下さり
通いやすく、なんでも相談しやすい
お客様に美と健康と幸せを提供できるサロン作りをして参ります。

皆さま残りわずかですが終わり良く過ごせますように🌱
良いお年をお迎えください。

felice 代表 尾崎

クリスマスですね🎄✨

お仕事の方はお疲れ様です☺️

お休みの方はどんなクリスマスをお過ごしですか？

素敵なクリスマスになりますように🕊️✨

たまたまネットニュースを見て知りました！
桜が咲いていたんです(*ﾟ▽ﾟ*)✨
桜が早く咲くのはありますが
この時期にイチョウとコラボしてる桜はなかなか見ない(*≧∀≦*)

お花が好きな私にとってはとても癒されラッキーでした♪✨

皆さんも日々の暮らしにちょっとした小さな幸せや癒しを感じれますように☺️💕

よく聞く【糖化】について皆さんご存知でしょうか？
糖化はコゲです！

糖は脳を活性化させる為
摂らなくてもダメなんですが、摂りすぎては
もっとダメなんです∑( 口 ||

【糖化の原因は２つ】
１.血糖値の上昇
スナック菓子を摘んだり、ケーキセットを楽しんだだけでも急上昇します。

２.体外から摂取
食品そのものに含まれています。
ベーコンやフランクフルト、マヨネーズなどに含まれてる

老化物質AGEsと言う物質を摂取することによって糖化します。

調理方法でも変わります:-D
茹でる、蒸す、煮る→焼く→揚げる
高温調理はAGEsが増えます！

【糖化すると肌はどうなるのか？】

シミ、シワ、たるみ、くすみ
こう言った肌トラブルが起きてしまいます😱

角質層の表面上にあるコゲは2週間で改善しますが
一度糖化すると元には戻りません。
食パンも焦げると元の状態には戻りませんよね😣

良く清涼飲料水飲む人いませんか？
清涼飲料水は糖化を10倍進めます((((；ﾟДﾟ)))))))

★糖化を予防する為におススメなもの★

①低GI値の食品を選ぶ
お茶・健康茶、野菜・ハーブ、発酵食品、フルーツ
野菜やお味噌汁食物繊維の多い物から食べましょう！✨

②有酸素運動（筋肉が糖化を消費）

③質の良い睡眠（6時間以上）

④紫外線対策をする
紫外線を浴びることで糖化が進みます。

知っていても出来ていなかったり
糖質は健康面だけの悪影響だけではなくお肌にも影響を及ぼします。
出来ることからやって行きましょう😊☆

是非参考にしてみて下さい😊

こんにちは😊

風が冷たく冬！！という感じですね(≧﹏ ≦)

風邪ひかないようお過ごし下さい。

皆さん家の大掃除もするかと思いますが、体の老廃物も大掃除していきましょう( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ

１年頑張った自分へのご褒美に♪✨

身体のメンテナンスにいらして下さい😊✨

皆様の健康と癒しのサポートを当店にてさせて頂きます！

御来店心よりお待ちしております。

前回、食べなさ過ぎても痩せないというお話をさせて頂きました＾＾

世の中には色々なダイエット方法がありますよね！

何が正しいのか、何が自分に合っているのか分からない方多いんじゃないでしょうか。

私自身色々試してきてうまくいったもの、うまくいかなかったもの沢山あります！

今回、ダイエットの正しい知識をシェアしたいと思います(^▽^)/

①０カロリーやローカロリーばかりは×

必要な栄養が不足し、消化・吸収、代謝機能が低下。

また、ゼロカロリーやローカロリーは熱量がない食材なので体が熱を生み出せずに冷えを招いてしまう。冷えると体は脂肪を蓄えようとします。

食べる量を減らしているのに痩せない→摂取カロリー減らす

この食生活を続けてしまうと少し食べても太ってしまう体質になってしまいます😱💦

②良質な油は適度に積極的に摂ろう

ダイエットの大敵だと思われがちですが、良質なものを選べば強い味方に！

良質な油は天然の植物性オイル

オリーブオイル、しそ油、えごま油、亜麻仁油、ごま油等原料を生絞りしたもの。

良質な油は女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるのでダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎ、ストレスのないダイエットができます✨

油は加熱すると酸化するので、ベストは生で食べること。

１日小さじ２～３杯程度の油をサラダ、煮物、みそ汁、スープ、和え物などに。

アボカドやナッツ類にも含まれています🍀

③お肉を食べて痩せよう！

赤みにはL-カルニチンが含まれています。

Ｌ-カルニチンは牛・羊＞豚＞鶏の順に含まれてます。

お肉には甘いものを食べたい欲求を抑える働きがあるチロシンも含まれています。

やたらと甘いものが食べたくなる人は肉不足になってないか食生活を見直しましょう！

香味野菜（ニラ、ニンニク、ショウガ等）を一緒に食べるとより代謝アップに🔥

④「お米は太る」は間違い×

お米は太るからパン！→お米の方が太りにくい

昔から日本人はお米を食べてきたので体質に合っているため消化吸収も良い。

普通に食べていれば太る心配はなく、逆にパンやパスタ、うどん等の小麦製品は体内で分解しづらく、分解できなかった成分は腸壁に溜まってしまうといわれています。

そうなると、腸内の活動が低下し代謝がダウン。結果痩せないという状態に陥ります。

玄米や雑穀米は白米に比べて、ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富です☘

⑤「痩せなきゃ」というストレスはNG

我慢＆辛いダイエットを続けることは難しく失敗します！

ストレスはダイエットの大敵😨！！

体や心にストレスを感じると、脳は飢餓状態であると勘違いし、いざという時のために脂肪を蓄えようと働いてしまいます。また、ストレスは自律神経のバランスを崩す原因にもなり、これがさらに痩せにくい体を作っていきます。

🔶ダイエットのポイントは🔶

＊続けられるダイエットを気長に実践

＊体重に一喜一憂しない

＊栄養のある食材を美味しいと思って食べる。

＊汗をかく習慣をつける

＊朝型生活にシフトする

＊良質の睡眠をとる（７～８時間が最適）

といった食事＆生活習慣を見直したり、ストレスフリーの環境を作ることが自律神経を調整すると同時に痩せやすい体作りに効果的です(*^^*)/

先日、お客様からこんなお悩みのご相談がありました。

『１日に1食しか食べないのに何で痩せないのか…』

ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリー制限」「太りそうな食材カット」等といった方法。

実はこれが痩せにくい体を作っている理由です！

皆さん知っていましたか！？

なぜなら、ダイエットによる栄養失調を体が察知し、カロリーをなるべく消費しないようにと生命の防衛本能が働いてしまうから。

生きているだけで基礎代謝のカロリー消費、代謝以下の食事にすれば食べない分体重が減るのは当然！

それを利用してダイエットにおけるカロリーや食事制限をすると

食べた分のカロリー＜基礎代謝＋運動などの消費カロリーにすればいいという早合点しまいがち。

そこが落とし穴です！！

必要な栄養素やカロリーを摂取せずにいれば

胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚。飢餓状態でも生きられるように、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない体になっていき、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまうΣ(￣ロ￣lll)💦

消化、吸収、代謝する時にたくさんのエネルギーが使われています。

そのため、適切な食事を食べて胃腸を活発に動かすことが大事になってきます(^O^)

正しいダイエットの知識を身につけてダイエットをしていきましょう(*^^*)✨

次回正しいダイエットについて投稿します☘